小學(xué)生用眼習(xí)慣及視力養(yǎng)護的研究與實踐
唐山市路北區(qū)龍華小學(xué) 尹靜
一、時代背景
(資料圖)
小學(xué)生的視力問題，主要由于小學(xué)生的不良用眼習(xí)慣、電腦、手機等電子設(shè)備的增多、較少的體育活動、缺乏積極的視力保護措施等，尤其是近視問題，呈逐年遞增的趨勢，并受到了社會各界的普遍關(guān)注。對此，應(yīng)當(dāng)對小學(xué)生的視力問題進行充分的研究和分析，并從中找尋到小學(xué)生視力養(yǎng)護的措施，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，以此來減少由近視而給小學(xué)生帶來的諸多困擾和不便。通過分析、調(diào)查、檢測了解到，小學(xué)生的視力問題通過養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和不同程度的視力養(yǎng)護措施，都能夠使視力得到有效提升。
二、調(diào)查研究
根據(jù)視力檢測結(jié)果，學(xué)校對學(xué)生進行了深入的調(diào)查研究。經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，視力不良的學(xué)生，70%左右是因為長時間看電腦、玩手機、看電視、看書等造成的。當(dāng)然也有其他的一些原因。
（一）調(diào)查結(jié)果
1、在所有接受調(diào)查的同學(xué)中，絕大多數(shù)學(xué)生都認(rèn)為良好的視力對自己非常重要，但是還不知道近視對自己有哪些不利影響。
2.大部分小學(xué)生們都知道看書、寫作業(yè)時要保持正確的姿勢，但是通過對學(xué)生家長及老師的采訪中了解到，大部分時候孩子們學(xué)習(xí)的時候不能保持正確的姿勢學(xué)習(xí)，眼睛距離書本太近。一些孩子喜歡在路途中看課外書。回家后很多孩子喜歡爬在床上看書。
3.對小學(xué)生進行訪問的時候了解到，雖然學(xué)校給學(xué)生減負了，但是家長望子成龍，望女成鳳的心態(tài)，仍舊使現(xiàn)在的小學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)比較重，平時的作業(yè)練習(xí)比較多，暑假還是要上各種補習(xí)班，每天的學(xué)習(xí)時間大都超過了兩個小時。長時間的看書寫字后，他們大都并沒有及時的緩解視力，比如，不能堅持做眼保健操，沒有進行過及時的遠望，閉眼休息等。
4、小學(xué)生用眼知識太貧乏，揉眼睛之前不習(xí)慣于先洗手。喜歡長時間并且近距離的看電視，一些小學(xué)生在家長不知道的情況下，玩電腦的時間比較長久。
（二）調(diào)查結(jié)果建議
在了解學(xué)生視力不良的原因的基礎(chǔ)上，我校形成了一套科學(xué)用眼的方法：三要、五不要、三個一，及時有效地預(yù)防了視力不良現(xiàn)象的蔓延。
三要是：讀書寫字的姿勢要正確;看書寫字40分鐘后要到室外活動或向遠處眺望一會兒;要認(rèn)真做眼保健操，所按穴位要準(zhǔn)確。
五不要是：不要在暗弱光線下和直射的陽光下看書寫字;不要躺在床上、在公共汽車上或走路時看書;不要看字體過小、字行過密、字跡印刷不清的讀物;做作業(yè)不要用淡色鉛筆;看電視、電腦、手機時間不要太久。
三個一是：一尺、一拳、一寸，即讀書寫字時，眼睛和桌面要保持一尺的距離;身體和課桌之間保持一個小拳頭的間隔;握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。
視力不良的學(xué)生建議：一要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食，鍛煉身體，保障身心健康;二要糾正不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生;三要定期到眼科醫(yī)院檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時治療。
三、具體措施
（一）改善教學(xué)環(huán)境
1、保證每個教室內(nèi)光線充足。每學(xué)期初由后勤安排人對各教室燈管進行統(tǒng)一檢查，更換不亮的燈管，平時各班如發(fā)現(xiàn)不亮的燈管由班主任及時上報學(xué)校，學(xué)校安排人及時更換。
2、每個教室都安裝暗色的窗簾，以防黑板反光。教師上課期間如果不用電子屏幕時不要拉窗簾，以保證教室光線明亮。陰天時任課教師及時要開燈，以增加室內(nèi)亮度。
3、每學(xué)年初調(diào)試桌椅高度，各班按學(xué)生身高坐高標(biāo)準(zhǔn)選擇相應(yīng)型號的課桌椅，以坐著舒服為準(zhǔn)。
4、學(xué)校規(guī)定至少每兩周調(diào)換一次座位，方式為列輪換，以免兩邊的學(xué)生總是處在斜眼視位。班主任還可以根據(jù)學(xué)生的實際情況進行調(diào)換，如按性格、聽力、視力、學(xué)習(xí)互助組等特殊形式進行調(diào)換。
5、堅持做眼保健操。每天上午第二節(jié)課、下午第一節(jié)課后，由學(xué)校用廣播樂曲統(tǒng)一指揮全校學(xué)生做眼保健操各一次，做眼保健操時要求該課授課老師要在行間進行巡視，隨時矯正學(xué)生的動作，力求學(xué)生按準(zhǔn)穴位，保證質(zhì)量。
6、定期視力檢測。學(xué)校按照上級要求，建立視力監(jiān)測制度，每學(xué)期邀請冀東眼科醫(yī)院為全校所有學(xué)生檢查視力，做好學(xué)生視力不良檢出率、新發(fā)病率等各項指標(biāo)的統(tǒng)計分析，為全體學(xué)生建立《視力健康檔案》，對有視力下降趨勢和輕度近視的學(xué)生進行分檔管理。
（二）培養(yǎng)用眼習(xí)慣。
1、培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼習(xí)慣，即：看書、寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離要有一市尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸；看書、寫字一小時后要休息片刻，并適當(dāng)遠望。每位教師都要時時提醒和糾正學(xué)生的不良坐姿和用眼習(xí)慣，各班要把學(xué)生正確的看書寫字姿勢當(dāng)做常規(guī)管理的重要任務(wù)去抓。
2、教師認(rèn)真?zhèn)湔n，向四十分鐘要效率，做到心中有數(shù)，杜絕拖堂，保證課間休息10分鐘，以減輕學(xué)生視覺疲勞。
3、教師上課板書時要有條理，字跡工整，不寫連筆字，字體大小要合適，以保證學(xué)生能輕松辨認(rèn)。
4、課間要求學(xué)生到室外活動或遠眺。
5、教育學(xué)生讀書看報看電視時間不要過長，每半小時要做眼保健操或閉眼眼球操一次。
（三）加強宣傳教育，形成“愛眼護眼”氛圍
1、利用校內(nèi)廣播、櫥窗、衛(wèi)生知識講座等宣傳形式，對學(xué)生進行保護視力，預(yù)防近視知識宣傳。各班要利用班會、班報或宣傳畫等方式，經(jīng)常對學(xué)生進行預(yù)防近視方面的教育，鼓勵學(xué)生多吃蔬菜和水果，做到不挑食，在班上營造一個愛眼護眼的良好氛圍。
2、向?qū)W生及學(xué)生家長下發(fā)宣傳材料，擴展宣傳面。要求家長控制學(xué)生看電視和電腦時間，教育孩子看電視距離和時間要適當(dāng)，根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)由于過度看電視和電腦導(dǎo)致的近視其發(fā)展速度和近視程度比學(xué)習(xí)引發(fā)的近視還要嚴(yán)重。
（四）減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)，增強學(xué)生的體質(zhì)。
（1）結(jié)合“雙減”政策，保證學(xué)生的課間休息時間，教師要依時下課，做到不拖堂。
（2）認(rèn)真執(zhí)行《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》中“小學(xué)生每天學(xué)習(xí)時間不超過六小時”的規(guī)定。嚴(yán)格控制學(xué)生的課外作業(yè)量，向40分鐘要質(zhì)量。學(xué)生的每天課外作業(yè)時間規(guī)定如下：
A、一二年級一般不留家庭書面作業(yè)。
B、三四年級每天的作業(yè)一般不超過30分鐘。
C、四年級一般不超過45分鐘。
（3）嚴(yán)格控制測驗和考試次數(shù)，取消期中考試，語文、數(shù)學(xué)、英語每學(xué)期測驗一次。
（4）加強體育活動的領(lǐng)導(dǎo)，堅持“三課”“兩操”“三活動”保證學(xué)生每天有一小時的體育活動時間，堅持不懈，持之以恒，以增強學(xué)生的體質(zhì)，提高學(xué)生的抗病力。
（五）上好健康教育課
（1）學(xué)校訂購健康教育課本。
（2）每月各班按教學(xué)要求上健康課兩節(jié)，課前要求寫好教案，教法要求加強與各科的橫向聯(lián)系，形成要求多樣化，要注意指導(dǎo)實踐，并注意效果檢查。
對于小學(xué)階段學(xué)生的視力保護而言，教師起著十分重要的引導(dǎo)作用。在每天眼保健操注重對學(xué)生的監(jiān)督，在課堂上嚴(yán)格地規(guī)范學(xué)生，注重他們的坐姿，強調(diào)他們的看書方式，強調(diào)減少電子產(chǎn)品的使用，都十分重要。愛護眼睛，人人有責(zé)。要培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)護學(xué)生視力是一項長期的需要持久進行的工作。在今后的工作中，學(xué)校將不斷探索，力爭讓每一位學(xué)生都能把科學(xué)的方法轉(zhuǎn)化成日常生活中的自覺習(xí)慣，人人擁有健康明亮的眼睛，快樂地享受生活的美妙。
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