1、高考考生的飲食原則為高糖、高蛋白、低脂肪。
2、盡量不要吃成分不明的保健品。
3、一定要吃主食葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，體內(nèi)的糖不足，就會出現(xiàn)腦袋發(fā)蒙等影響學(xué)習(xí)的狀況。
【資料圖】
4、而糖主要來自碳水化合物也就是糧食。
5、吃糧食要注意粗細(xì)搭配，應(yīng)適當(dāng)吃些玉米、小米、全麥。
6、考生備考要適當(dāng)增加主食的數(shù)量，但不可增加糕點(diǎn)、甜食、糖等代替主食提高熱量，過多的糖會使人煩躁不安，情緒激動。
7、2、肉、蛋、奶、豆這幾種食物在一日三餐中，每一餐都應(yīng)該有一兩樣。
8、蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，尤其是正好十七八歲的考生，蛋白質(zhì)的需要更多。
9、3、變著花樣喝粥喝湯夏季過食油膩，會傷脾胃。
10、這時(shí)可以熬些薏米粥、綠豆粥或者銀耳蓮子湯什么的，適量放些糖，既營養(yǎng)豐富，又清熱祛暑。
11、另外，眼下時(shí)節(jié)蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子都可以大量食用，配上雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。
本文分享完畢，希望對你有所幫助。
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